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冬季锻炼 强身健体(2011学年第一学期国旗下讲话6)

来源:大队部发表时间:2011-12-12阅读次数:4746

冬季锻炼 强身健体

各位同学各位老师:

大家早上好!

同学们,明天是就是立冬节气了!转眼间冬天已经到了。俗话说“冬天动得勤,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”

这个季节,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

我们小学生冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。

冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。

冬季体育锻炼又要注意什么呢?

1、  冬季天气比较冷,参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

2、  冬季锻炼穿着要适当,并保护好露外皮肤,促进局部血液循环。

3、  避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多。

4、  呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又大,应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法

5、  根据自身的体质循序渐进,慢慢加大速度强度,跑前应当做好准备活动,跑步过程中切忌憋气,跑步后不宜马上停下或坐下,应慢走二三分钟。

6、  参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。

最后,我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!


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