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自尊,与幸福有关

来源:教科室发表时间:2012-11-13阅读次数:3596

虞华琼

 

假期刚开始的时候,看到教育局网站有某个学校的简讯,推荐了美国哈佛大学塔尔教授的幸福课程。“幸福”这个词应该属于生活的范畴,美国最高等的学府的研究生课程居然是“幸福课”,而且要研究一个学期,研究什么内容?该如何进行研究?带着这样的疑问,我打开了视频。没想到看了一集又是一集,从假期开始的时候看起,快结束了打开视频又看了好几集。

塔尔老师已经是第四次教授这个课程了,即使是这样,也有一个团队跟他一起在工作,备课然后确定讲义。他从积极心理学谈到幸福是一种随机现象吗?从应该关注积极的问题谈到幸福是可以通过练习获得的。从有规律的锻炼、睡眠、慷慨、勇敢、表达感谢,学会失败,多和朋友在一起,遵从你内心的热情,接受自己全然为人等各种练习幸福的方法,最后提到了自尊。他认为自尊跟幸福有很大的关系,一个人的自尊程度越高的人,相应的其幸福程度也越高。                                                                                                                                                                                                                                      

自尊有三个层面:依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊是由他人的表扬和认可而产生的自尊;独立性自尊即内在产生的自尊,不取决于他人的评价,是内在产生的自尊;无条件自尊是一种自然存在的自尊。有的老师会说,是不是第一种自尊不好,第三种自尊好。事实上这三种自尊是并存的,自尊程度高的人也存在第一种自尊。关键是如何提升自尊。自尊与自高自大、自怜自负不同,这不是自尊,反而是缺乏自尊。塔尔教授给自尊的定义是:一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战,值得享受快乐的感觉。简而言之:能力感,价值感。

高自尊的人是自我肯定的人,肯定自我能力、肯定自我价值。在他的授课中不断给大家一个这样的信息,提高自尊给自身很大好处:能提高心理抵抗能力和应付困难的能力;能更好地应对焦虑、抑郁和各种无法避免的困难;能改善人际关系,包括友谊和家庭关系;能改变自我概念即命运;能提高情商。提高自尊,从某种意义上说就是提升幸福感。而低自尊则与焦虑有关,大部分的心理问题是缺少自尊。而治疗大部分的情绪和行为问题,自尊是核心。

自尊这么神,那我们该如何提升自尊呢?在谈论这个话题之前我们先来看看什么是真正的自尊。真自尊和伪自尊有什么区别?有的人要问了既然提升自尊这么重要,那么我们在教育孩子,在面对孩子的时候就容易了:不要否发他,要肯定,要让他自我感觉良好,所以给他赞美,要不停地说:你真棒!你真聪明!你太行了!事实上这类虚假称赞对孩子是没有用的。长期来看,短期内感觉良好反而降低了学生的学习力。因为自尊不是空洞的心理强化能够产生的,那种脱离现实、虚伪的自我效能是不健康的心理,自尊是存在于现实中的,存在于真实的行动和实践中,它是努力的产物。也就是说,在空洞地称赞学生你真棒的时候,还不如称赞学生努力,明确地告诉学生通过你的努力,你成功了,恭喜你。

培养自尊有六条实践:

1.正直。正直是指言行一致,大事小事说到做到。说好今天不布置作业就不要布置,说好给学生的奖励就要做到。以低承诺高履行就是对自己说:我的话很重要,我很重要。

2.自我察觉。要有自我意识,了解你自己。

3.要有目标。要有自我协调的目标和努力方向。每个教室门口都有班主任的寄语,都写得很好,可以把目标在上面。我有个同学在儿子离开她去住校的时候送给儿子六字真言,这是她要儿子达成的目标。相信在目标的指引下,孩子会健康成长。

4.要担起责任,有使命地生活。没有任何人可以帮助你,只有靠自己才能创造生活。应该要孩子负责任的时候,就让他自己担当,老师为他加油鼓劲,给他提建议,但是要让他知道,任何事情只能靠你自己,不要想着靠别人的帮助。

5. 要自我接纳,每天都要允许自己有人的天性。

6. 要有主见,该说不得时候要说不。

如果我们对所任之事充满热情并努力奋斗,就一定能成功。现在我们来关注自尊,做到言行一致、了解你自己、接纳你自己,担起责任,树立目标。要相信自尊能改变人生,然后不断练习,提升自尊,增强人生的幸福感。在我们的教育中将学生懂得自尊,学会自尊使他们更慷慨更博爱。让我们一起来提升自尊,这于幸福有关!


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